早上是一天中最重要的时刻，它会为你的一天带来能量和动力。从起床到离开家门，黄金时间段是在这里对你最有利的。这就是为什么要确保自己有一套高效的早晨惯例。以下是5个有助于打造成功的早晨惯例。
1. 冥想：10分钟
坐在床或垫子上，慢慢呼吸，专注于当下的思想和感觉。冥想可以减轻压力，降低让你感到不安的荷尔蒙水平，以及使你更舒适地开始新的一天。
2. 面部保养：5分钟
使用面部清洁剂和防晒霜，帮助肌肤保持光滑和健康。因为皮肤是人体最大的器官，它需要及时的保养和滋润。
3. 运动：30分钟
通过加强心脏和肺部功能、提高新陈代谢和消耗额外的能量来使你在早上感到更有活力。可以选择一些简单的瑜伽或慢跑等运动，来进行体育锻炼。
4. 早餐：15分钟
早餐提供了你一天所需的能量和营养素，这会使你更加精力充沛。建议选择更加健康的早餐，比如麦片、水果、坚果等营养丰富，简单易做的食物。
5. 制定任务清单：10分钟
在开始工作前，列出当天要完成的任务清单，明确每个任务的优先级。这样做可以使你更加专注于工作并更有成效。明确的目标可以让人更加有动力去实现，也可以在一天结束时检查已完成的任务并确定明天的目标。