一项健康的饮食是拥有健康生活的关键。随着现代人的工作与生活压力越来越大，饮食习惯也因此发生了很大变化。很多人都会在忙碌的工作、应酬与社交中忽略了营养摄入与饮食质量的问题，这些更容易导致生病。事实上，饮食习惯是影响身体健康的重要因素，一旦养成了健康的饮食习惯，能够有效的提高身体免疫力，调节体内物质代谢，减少生病的风险。
每个人的身体需求不同，以物质为主的量纲并未能完全说明身体的需求。维生素、纤维、矿物质等特定成分对身体的影响更大。健康的饮食需要充分地摄取这些成分。对于普通人来说，水果、蔬菜、全麦面包、鸡蛋、瘦肉、奶制品等食物是为常见的食材。尽量避免含脂肪较高的油腻食品，因为它们会对身体造成伤害。
决定饮食质量的另一个关键因素是食材的来源。如果食材来源不安全，可能会给身体带来更多损害。因此，购买食材时一定要注意选择正规的标准化销售场所，让更多的保障和安心为自己的健康保驾护航。